准妈妈春节的健康食谱 孕妇食谱大全看这里
青椒酿造饭
![](https://image.baikeshijie.com/uploads/allimg/240405/a9bb452f60ebbb16.jpg)
正月,准妈每个家庭都不能做很多好吃的妈春东西。这正好符合怀孕母亲的节的健康意思,利用这个机会给孩子补充营养。食谱食谱但是孕妇,这样做一定会给孩子带来好处吗?不一定。大全
专家表示,看里孕妇多吃,准妈不一定有利于胎儿健康,妈春多吃会使孕妇发胖,节的健康引起妊娠疾病。食谱食谱其实,孕妇对于母亲来说,大全如何吃营养健康不胖是看里必修课题。
孕妈妈的准妈健康饮食要则
·定时定量
三餐不定时,最容易发胖,也会导致身体不健康。
·拒绝外食
外面饭店常常采用高油、高盐、高糖等烹调方法,用这种方法制作出来的食物,所含胆固醇和卡路里相当高。因此,在节日期间,怀孕的母亲不应该经常在外面吃饭,以节省一些家务。此外,为了掌握自己的饮食,怀孕的母亲最好自己动手,丰衣足食。这样做的好处是不仅可以控制调味料的增加,还可以在劳动中锻炼身体。
在此提供健康食谱,供孕妇们参考:
青椒酿造
材料:青番茄、干蘑菇、洋葱、青椒、青椒、火腿肉、白饭。
调味料:咖喱粉、色拉油。
做法:干香菇泡软切细丁、绿蕃茄、洋葱火腿切小细丁。青椒、青椒一半去籽,一半切细丁,另一半在内部备用。把油放入锅中,把所有的丁状材料放入锅中爆炸,放入白米饭和咖喱粉混合。混合香味的米饭放在另一半的青椒青椒里,放入烤箱170度,烤25分钟。
功效:青椒、红椒含高量的维生素C。
乌鸡糯米葱白粥
材料:乌鸡腿、圆糯米、葱。
调味料:盐。
做法:乌鸡腿洗净,切块烫洗沥干。乌鸡腿加4碗水煮汤,大火开后转小火,煮约15分钟,加圆糯米煮,开后转小火煮。葱白去除头须,切细丝,糯米煮好后加盐调味,最后加入葱丝闷就行了。
效果:补充气养血,缓解胎痛,改善气血虚弱引起的胎动。
橘皮姜茶
材料:橘皮、嫩姜。
做法:清洗新鲜橙皮,用刀刮内层白膜,切细丝备用。嫩姜洗净切细丝。将姜丝加入2碗水煮,大火开后转小火,煮约5分钟,放入橙皮煮1分钟,熄火。当茶饮用。
功效:舒肝、解郁、止痛,可改善妊娠气郁、情绪不佳而造成的腹痛。
奶酪手卷
材料:紫菜、奶酪各一片、洋菜、西红柿。
调味料:沙拉酱。
做法:西方菜洗净,西红柿洗净,切片。先铺上紫菜,然后按顺序排列芝士、西洋生菜、西红柿。最后淋上沙拉酱卷起来就行了。
效果:紫菜、奶酪富含钙,但奶酪盐分高,如有高血压或浮肿,应限量食用。
香蕉土泥
材料:香蕉、土豆、草莓。
调味料:蜂蜜。
制作方法:香蕉去皮,用勺子捣碎,土豆洗净,去皮,移入电饭锅蒸至柔软,取出泥状,冷却备用。把香蕉泥和土豆泥混合在一起,摆上草莓,沾上蜂蜜即可。
功效:香蕉及马铃薯富含叶酸。怀孕前期多摄取叶酸食物,对于胎儿血管神经的发育有帮助。
豆豉蒸鱼
材料:鳕鱼一片、豆豉、姜丝、葱丝。
调味料:盐。
做法:鳕鱼两面均匀涂盐,涂豆浆。将姜丝和洋葱丝放在鳕鱼上,放入电饭锅隔水蒸约10分钟即可。
效果:大豆、竹笋豆、韭菜等容易生气的食物很少使用,加上适度的运动,可以治疗膨胀。
(责任编辑:奇闻故事)
-
腊肉吃前怎么处理腊肉是用盐腌制后吹风干而成的,有些朋友说炒腊肉太硬了,特别是皮嚼不动,这是因为你炒腊肉前没用水煮的原因。腊肉虽然美味,但往往含有较多的亚硝酸盐,因此食用前时要注意正确的烹饪方法。水煮可 ...[详细]
-
热爱生活的人会积极利用互联网资源,不断学习关于【空调不制冷怎么办?首先从以下几个方面查找原因】的内容。这些知识不仅可以提高我们的生活品质,还能帮助我们应对各种生活难题,让我们的生活更加多姿多彩!空调是 ...[详细]
-
【热水器加热灯不亮是什么原因?别忽视这几点】成为了当下热议的话题,引发了广泛的关注和讨论,小编也搜索整理了一些相关的内容,下面让我们一起来一起了解一下吧。热水器是生活中非常常见的家用电器。基本上家庭用 ...[详细]
-
【洗衣机为什么不能脱水?有四个问题需要研究】这个内容最近在各个论坛和社交平台上上都比较火爆,很多的小伙伴会去搜索,小编也特意去了解了下,下面就和大家一起来分享这些内容。洗衣机是日常生活中必不可少的家用 ...[详细]
-
一个生煎包的成本不到3毛钱,1两4个,成本即1.2。售价可在4到6元不等,以4块钱计算,1两生煎的利润为2.8元,以目前的小吃市场来看,生煎不仅可作为早餐,因深受大众喜爱,故中餐,晚餐,甚至夜宵都有人 ...[详细]
-
【新买的冰箱需要多长时间才能开机?主要关心的是这个问题】成为了网络上的热门话题,大家纷纷加入讨论,分享自己的见解和体验,让我们一起来了解具体是什么情况吧。在新生活的今天,可以说每个家庭都必须使用冰箱作 ...[详细]
-
【洗衣机为什么不能脱水?有四个问题需要研究】这个内容最近在各个论坛和社交平台上上都比较火爆,很多的小伙伴会去搜索,小编也特意去了解了下,下面就和大家一起来分享这些内容。洗衣机是日常生活中必不可少的家用 ...[详细]
-
近期,【热水器自动断电是什么原因?这几点要注意了】成为了网友们热议的话题之一。无论是朋友圈还是微博,都能看到关于它的讨论。小编也特意去了解了下,现在就来和大家分享我的发现。家里面用的热水器一般都是电热 ...[详细]
-
食材主料鸡小腿3个 辅料新奥尔良粉50克 步骤新奥尔良烤鸡腿的做法步骤11.准备好材料新奥尔良烤鸡腿的做法步骤22.取适量的新奥尔良口味的调料,用水化开新奥尔良烤鸡腿的做法步骤33.把鸡腿放入调料水中 ...[详细]
-
在这个瞬息万变的社会中,我们需要不断学习和适应各种生活场景,掌握生活百科的知识是必不可少的。【室内机噪音大是什么原因?最有可能的是这些】就是网友经常搜索的热门内容,下面和小编一起去了解下具体的内容吧! ...[详细]